Dia mundial de combate ao Câncer.

Dia 04-02-2009, dia mundial de combate ao câncer. Só quem ja sofreu ou ainda sofre com esse fantasma sabe realmente dar valor numa data como essa.
Sou uma dessas pessoas...
Vivi uma luta com meu pai...
Um guerreiro que trabalhou até no último dia de vida e como ele sempre pediu em suas orações, ele não morreu dessa doença que acompanhou ele durante 10 anos.
O dia de hoje promove o tema "vidas saudáveis e ativas para as crianças". Vale lembrar que para ter uma vida adulta saudável e produtiva por muito tempo, é necessário que se comece na infância. E foi comprovado cientificamente que crianças obesas são propensas a desenvolver algum tipo de câncer.
O Inca (Instituto Nacional de Combate ao Câncer) listou os dez cuidados fundamentais que as pessoas devem ter para evitar o aparecimento de câncer. Confira:

1. Seja o mais magro quanto possível dentro dos limites normais de peso corporal. Evite o ganho de peso e o aumento da circunferência da cintura ao longo dos anos.

2. Mantenha-se fisicamente ativo como parte da rotina diária. Tente caminhar no mínimo por 30 minutos todos os dias. Quando seu condicionamento físico for melhorando, procure aumentar a carga de exercícios;

3. Limite o consumo de alimentos calóricos e evite bebidas açucaradas;

4. Consuma principalmente alimentos de origem vegetal. Consuma ao menos cinco porções (400 g) de hortaliças e frutas variadas todos os dias. Prefira cereais pouco processados (sem amido) e tente comer leguminosas em todas as refeições;

5. Limite o consumo de carne vermelha e evite carnes processadas. Se você consume carne vermelha com frequência, tente cortar 500g de seu consumo semanal;

6. Limite o consumo de bebidas alcoólicas. Homens devem beber no máximo dois drinques por dia e mulheres, um por dia;

7. Limite o consumo de sal e evite cereais e grãos mofados. Preserve os alimentos sem usar sal e corte o consumo de alimentos processados com adição de sal;

8. Tente alcançar as necessidades nutricionais apenas com a alimentação. O consumo de suplementos alimentares não é recomendado para a prevenção do câncer;

9. Todas as crianças devem ser amamentadas. O leite materno deve ser o único alimento durante os seis primeiros meses de vida. A partir daí, a amamentação deve continuar, com a alimentação complementar;

10. Pessoas que já tiveram câncer também devem seguir as recomendações de prevenção. Todos os sobreviventes de câncer devem receber assistência nutricional de um profissional treinado.

Eu aumento mais um tópico:

11. Use filtro solar...

regisous@